Ads 468x60px

Featured Posts Coolbthemes

الاثنين، ١ تشرين الأول ٢٠١٢

تساقط الشعر عند النساء الاسباب والعلاج



لا شك أن الشعر يشكل أهم العناصر الجمالية لدى المرأة، فهو عنوان للجمال والأنوثة، ويمكن للمرأة تغيير مظهرها الخارجي بين الحين والآخر عن طريق تغيير لون شعرها أو قصته أو حتى طبيعته بين أملس وأجعد.

        تعد مشكلة تساقط الشعر أحد أهم الأمور التي تعاني منها كثير من النساء على اختلاف أعمارهن، و سوف نذكر في هذا المقال الأسباب المؤدية الى ذلك .

       يبلغ عدد شعر الرأس 100000 شعرة تقريبا ويسقط منها بشكل طبيعي ما بين 100-150 شعرة في اليوم الواحد ويمكن أن نصنف أسباب تساقط الشعر إلى التالي :
1- تساقط الشعر الناتج عن سبب حاد :

 وهو تساقط الشعر الذي يحدث بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من وجود عامل مسبب مثل ارتفاع شديد في حرارة الجسم ، أو بعد حصول نزيف حاد أو نقص شديد ومفاجىء في التغذية أو بعد العمليات الجراحية، وقد يكون السبب هو التعرض لضغوط نفسية حادة ، بالإضافة إلى وجود أسباب أخرى عدة، وأود الأشارة إلى أنه في ثلث الحالات لا نتمكن من ايجاد سبب واضح لتساقط الشعر.
وفي هذا النوع من تساقط الشعر تقل كثافة الشعر في كل أجزاء الرأس ولكن لا تصل شدته إلى الفقدان الكامل للشعر وعادة ما يعود الشعر للنمو خلال فترة3-6أشهر بعد انقضاء المسبب إلا إذا تكرر هذا العامل مرة أخرى، وتلعب عوامل أخرى دورا في تحديد درجة تساقط الشعر، مثل شدة العامل المسبب، والاختلاف بين الأشخاص في عرضتهم لفقدان الشعر فقد تتعرض سيدتان لنفس المرض مثلا وبنفس الشدة فنجد احداهن قد فقدت نصف عدد شعر الرأس، بينما قلت كثافة الشعر بمقدار 10% فقط لدى الآخرى، ومثال آخر مهم على فقدان الشعر هو الذي يحدث بعد الولادة بمدة تتراوح بين2-3أشهر ثم يعود للنمو تدريجيا بعد ذلك ويحدث الشيء نفسه عند النساء اللواتي يأخذن حبوب منع الحمل لفترة طويلة ثم يتوقفن عن أخذها بشكل مفاجئ.

2- تساقط الشعر الناتج عن سبب مزمن

وفي هذا النوع يكون تأثير العامل المسبب على فترة زمنية طويلة بحيث يؤدي إلى تساقط أقل حدة من النوع الأول ولكن على فترة طويلة تتجاوز الستة أشهر والأسباب هي :

 أ - أمراض الغدة الدرقية سواء كانت على شكل زيادة أو نقص في عملها.

ب  - فقر الدم الناتج عن نقص عنصر الحديد في الجسم أوقد يكون النقص في مخزون   الحديد في بعض الحالات دون الوصول إلى درجة يؤدي فيها إلى فقر الدم وينتج نقص الحديد إما من نقص في التغذية أو مشكلة في الامتصاص أو بسبب وجود نزف مزمن من أي مكان في الجسم ويحدث ذلك عند الإناث بشكل شائع بسبب الدورة الشهرية.

ج  - نقص في عنصر الزنك سواء كان وراثياً أو مكتسباً.
   
 د - النقص في التغذية سواء عن طريق عمل نظام غذائي لتخفيف الوزن بشكل خاطىء أو ما نراه في المجاعات .

ه  - الأمراض المزمنة مثل أمراض الكبد والفشل الكلوي والسرطانات وغيرها من الأمراض .

و  - بعض الأدوية قد تسبب تساقطاً في الشعر ومثال عليها عائلة "الريتونويدز" التي يشيع استخدامها في علاج حب الشباب الشديد.

كل الأسباب التي ذكرت سابقا تعتبر أسباباً مؤقتة، حيث أن الشعر يعود إلى النمو بعد فترة قصيرة من زوال السبب أو علاجه.

ز  - تساقط الشعر المزمن غير معروف السبب، ويعتقد أن سببه قد يكون نتيجة نقص في مدة مرحلة النمو لدى الشعرة وعادة ما يشاهد هذا النوع عند الأناث بين سن 30-50 سنة، ويتم تشخيص هذا النوع من فقدان الشعر عن طريق استثناء الأسباب الأخرى وعادة ما يتحسن هذا النوع حتى بدون علاج.

لمدمني الكمبيوتر: تمارين لعلاج "إجهاد العين"



الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.
و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.
وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.
ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين:

1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.
3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.
4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.
5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.
6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.
7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق.
8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.
هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.
9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.
10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.
11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.
12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.
13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.

تجنبي هذه الاطعمة يوم زفافك



تحتاج الفتاة في يوم زفافها إلى العناية الكاملة بإطلالتها ومكياجها وبشرتها، بالإضافة إلى المحافظة على الوجبات الغذائية التي تتناولها، لذا، قدّم خبراء التغذية مجموعة من الأغذية التي تفيد العروس في يوم زفافها، وأطعمة اخرى تضرّها، وصنّفوها كما يلي:
وتحتوي لأطعمة المثالية للعروس في يوم الزفاف:
دقيق الشوفان؛ حيث أن زبدية من دقيق الشوفان تحتوي الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من سرعة امتصاص الجلوكوز في المعدة، مما يجعل نسبة ضغط الدم ثابتة.
الإكثار من تناول السلطة، لمنع انتفاخ العينين والقدمين.
الفواكه، مثل الشمام والمانجا مفيدة لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يضبط مستوى السوائل والمعادن في الجسم.
أما الأغذية الأسوأ ليوم الزفاف:
عدم الإكثار من الكافيين تجنبًا لوجود الطاقة الزائدة، فهو سيزيد من توترك مما يزيد من كمية تعرقك.
المحليات الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الخاصة بالحمية والعلكة والحلوى صعبة الامتصاص للجسم فتسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
والمشروبات الغازية، حيث تسبب انتفاخ المعدة لاحتوائها ثاني أكسيد الكربون.
قبل أن تتناولي قطعة البيتزا المشهية فكري قليلاً في الجبنة، لأن الدهن والدسم يسبب الغثيان إن كنت متوترة لأنها أصعب للهضم من الكربوهيدرات والبروتين.


إضافة الحليب للشاي تفقده فوائده الصحية


إضافة الحليب للشاي تفقده فوائده الصحية




الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فهذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.


وكما أظهرت عدة دراسات سابقة أنه مقوي للمناعة ويساعد في التقليل من عطب الخلايا، وله علاقة أيضاً بمكافحة التسوس وتحسين مستوي السكر في الدم، كما له فوائد صحية للأوعية الدموية بالقلب، إلا أن هناك عادة لدى البعض في تقديم الشاي ممزوجاً بالحليب، ما قد يفقده بعض فوائده الصحية، وذلك حسب دراسة بحثية حديثة.

ونشرت هذه الدراسة مؤخراً في جريدة "القلب" الأوروبية، حيث قام الباحثون بدراسة 16 شخصاً بالغاً يشربون أقداحاً من الشاي الأسود مع الماء المغلي فقط، وآخرون يمزجونه بمقدار ضئيل من الحليب منزوع الدسم، ثم قام الباحثون بقياس تأثير هذه المشروبات على وظائف الأوعية الدموية.

وبالمقارنة بين أصحاب الماء المغلي، تسبب الشاي الأسود في تحسين وظائف الشرايين لديهم، بينما تبين لهم أن إضافة الحليب للشاي أفقدته هذا التأثير الإيجابي على صحة الشرايين.

وقام العلماء بتكرار التجربة على فئران المعمل ليصلوا لنفس النتائج التي فسروها بوجود بعض الفيتامينات في الحليب ربما تحيد أو توقف خصائص مضادات الأكسدة في الشاي.

من هنا خلص الباحثون إلى أن إضافة الحليب للشاي تفقده بعضاً من فوائده الصحية.

تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع



أثبتت دراسة حديثة أن تناول كمية معقولة من الزبادي أسبوعياً يمكن أن تقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم. 

وقد رأت الدراسة التي عرضت على مؤتمر بحوث ضغط الدم المرتفع لجمعية القلب الأمريكية الذي عقد مؤخراً بواشنطن، أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي لفترات طويلة من حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة بمن لا يتناولون هذا الطعام الصحي.

فصيلة الدم تؤثر في الإصابة بأمراض القلب





أوضحت الرابطة الألمانية لأطباء القلب بمدينة ميونيخ، أن فصيلة الدم يمكن أن تزيد خطر الإصابة بمرض القلب التاجي


واستندت الرابطة الألمانية إلى دراسة أميركية حديثة توصلت إلى أن الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم "أي" أو "بي" أو "أي بي"  يزداد لديهم خطر الإصابة بهذا المرض، مقارنة بالأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم "أو"


BTricks